kaiyun 春节将至，这份健康指导请收好
光明日报记者 金振娅
春节将至，团圆欢聚时奈何督察健康？就社会关怀，有关领域大家在国度卫生健康委10日举办的新闻发布会给出了科学健康的指导。
“节日增重主要源于饮食结构变化、总量增多及行径量减少。”北京协和病院消化内科主任医生杨爱明指出，关键在于“有采选、有上限”。进餐时可先吃蔬菜，增多饱腹感；肉类优先采选鱼虾等优质卵白；对坚果、糕点等零食设定明确上限。若零食摄入较多，正餐主食就应相应减少，限定总热量。
针对常见的饮食误区，杨爱明尽头教唆，不淡薄摄取“不吃主食”或“用生果代替主食”的程序来限定体重。恒久穷乏主食可能导致代谢雄伟，而一次性无数食用高糖生果，雷同会导致糖分与能量超标。他保举采选升糖较慢的粗杂粮动作部分主食，幸免餐后血糖剧烈波动激励的食欲亢进。
关于肠胃功能较弱的东说念主群，应幸免过冷、过烫、过辣、过咸食品的刺激，切忌暴饮暴食，并尽量保捏顺次的进餐技能，以防加剧原有胃肠问题。杨爱明强调，健康体重贬责是恒久经过，中枢在于平衡与物化，结合顺次引导与体重监测，方能养成受益终生的健康俗例。
推杯换盏、大快朵颐之后，突发腹痛是节日历间可能碰到的健康警报。杨爱明先容，聚餐后腹痛常为消化不良、急性胃肠炎等原因所致。关于腹胀、嗳酸等幽微症状，可对症使用促胃肠能源或抑酸护胃药物。但他强调，若服药后症状不缓解或反复加剧，应趁早就医，不行自行反复用药。更需要警惕的是急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症，开云kaiyun(中国)其常阐扬为捏续剧烈上腹痛并向背部辐射，伴恶心、吐逆、发烧。一朝难受捏续加剧，或出现高热、每每吐逆、心慌气促等症状，须立即急诊就医，切勿自行服用麻醉剂隐敝病情。胆石症、高血脂、痴肥及恒久饮酒者属高危东说念主群，节日历间应严格忌酒、幸免浓重暴食。
春节技能，有些东说念主会因走亲访友、外出旅游停用降压药物。对此，中国中医科学院西苑病院主任医生杜健鹏明确指出“不行取”。他显露，不顺次服药或私行停药会引起血压反弹和大幅波动，对血管和腹黑的挫伤比捏续高血压更严重。节日历间高盐饮食、饮酒、劳累、情感豪放等身分易致血压升高，此时停药很是于“雪上加霜”，极易诱发脑梗、心肌梗死、脑出血等急症。
时值春运，大畛域东说念主口流动是否会导致呼吸说念传染病风险升高？中国疾控中心酌量员王大燕先容，通过天下哨点病院多病原监测，天下流感疫情已伙同7周下跌，总体处于低流行水平；呼吸说念合胞病毒活跃度也呈下跌趋势，鼻病毒行径在一定水平波动，新冠病毒等其他病原体检测阳性率则捏续处于低位，未发现未知新病原体。
王大燕教唆，春节技能东说念主群鸠合增多，应作念好个东说念主防护：坚捏勤洗手、常透风，在东说念主员密集面孔科学率领口罩；注重饮食安全，食品煮熟煮透，尤其注重手卫生，谨防诺如病毒等肠说念传染病。出行前应了解策画地疫情与天气，合理磋磨行程；自驾注重透风，老年东说念主等重心东说念主群加强防护。
（光明日报北京2月10日电）kaiyun
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